Jau kâdu laiciòu cîtîgi eju uz stepu aeorobiku, bet esmu ievçrojusi to, ka nevis íermeòa masa samazinâs, bet gan palielinâs (tie varçtu bût muskuïi), it seviðíi tas ir izteikts rokâs (nodarbîbas noteik ar kantelçm) un kâjâs!
...tâtad jautâjums ir tâds, ko darît??...negribas milzîgus kâju un roku muskuïus!
tas tâ varçtu bût, ka tieði no stepu aerobikas uzaug kâju muskuïi???
varbût tad piereizes var nedaudz pastâstît kâ var samazinât to muskuïus..., viens no variantiem manisprât ir staipîðanâs...., nu karoèe, gribu nelielu diskusiju par ðo tçmu ...:)

Pirmkaart, jau par cik kg palielinaajies? Lielus muskulus tu shitaa nedabuusi vari nesatraukties =) Nakamais jautajums butu vai saakot shos aerobiku esi mainijusi arii sau dieetu! Staipiisanaas un iesildiisanaas ir passaprotama lieta!

nekâdi lieli muskuïi tev nekad nebûs no tâs aerobikas, no tâm hantelîtçm arî. kas ka muskulis piedzenâs un mazliet palielinâs nenozîmç ka ðausmîgi tas tev augs, ja kârtîgi neçdîsi vari neuztraukties par to, vot problçma, citâs tâ mokâs lai dabûtu muskuïus a tev domâ viss tik viegli nâks :) nekâ nebija

nodrabojos ar to jau vairaaak kaa 6ssus meenessu, bet nemanu nekaadu rezultaatu,.... OK - kkermenis ir palicis stingraaks, bet nejuutu, ka esmu klluvusi tievaakaa, gluuzzi preteeji rokaas un kaajaas ir sakaacaatas un liekaas, ka driizz buuss kaaa kultuuristeem (mazliet paarspiileeju:)))...
vnk probleemaa ir kaajaas (apaksstilbos)...., veelos tos mazliet mazaakus esmu arii dzirdeejusi, ka tiessi saadi vingrojumi palielina ssoss muskulluss??...

abija: Tu lasiit nemaaki??? Tev jau atbildeeja - muskuljus taa NEVAR uzaudzeet. Lai muskulis augtu ir jaaeed DAUDZ olbaltumviel;as un arii ogljhidraati. Kaa arii slodzei ir jaabuut daudz daudz smagaakai un tendeetai uz spaaku nevis izturiibu. Tas pirmais tonuss ko dabuusi arii buus viss.

Runaajot par apmeeru samazinaashanu... tikai idiots aerobiku ieteiks lai tieveetu. Taadas lietas ir tieshi tam lai ieguutu tvirtaaku kjermeni, bet nevis lai tieveetu. Meklee teemas par kardio.
M.

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Tad idiotu ir daudz, jo tieði novâjçðanai lieto step aerobiku.

kaza: ljoti labpraat dzirdeetu argumenteetu staastu par to, kaa aerobikas laikaa tiek panaakta tauku oksidaacija jeb "dedzinaashana"

Neviens jau nesaka ka nekas nepazuud... arii smagatleetiem kaut kaadaa meeraa tiek sadedzinaati tauki, bet reaali tauku oksidaacijai vienmeer un visos laikos ir izmantota kardio slodze ar ja nemaldos 60–70% no MSR kaa rezultaataa 3 meeneshu laikaa nodedzinaat 10-20kg speej jebkursh sevi cienoshs sportists ;) Saku sportists taadeelj, ka graamatezhiem tas nav pa speekam un vinji sevi maana, ka tievee aerobikas laikaa ;)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

tam visam vel klaat nak dieta, un tas ir ir tikpat svarigi cik vingrinajumi..

mateus, es neesmu specs un arî labprât dzirdçtu motivçtus stâstus... Vienkârði tad sanâk, ka tâ visa ir mega demagoìija no sporta centru puses vispasaules mçrogâ. Jo aerobika TIEK motivçta un ieteikta svara samazinâðanai. Visâs kaloriju patçriòa tabulâs tas ir iekðâ utml. Un , kâpçc tad to sauc par AERObiku, ja ne aerobâs slodzes dçï?

sporta centri vispaar ir smaga demagogjija. Savukaart es varu paraadiis ljoti ljoti daudzus fitnesistus, arii chempionus kuri treneejas vecos pagrabos un tur arii zhaaveejas (dedzina taukus tb) un 3 meeneshgu laikaa no pon4ika kljuust par reljefainu liidz peedeejam galjas kluci :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10