Beidzot gribās pievērsties veselīgam uzturam , un vēl tādam ar kuru varētu zaudēt kādu KG , fiziski tieku nodarbināts - šobrīd hokejs katru otro dienu , jo ziema taču sākusies , bet ikdienā taisu presītes un cilāju svarus.

Gribētu zināt , to ideālāko ēdienkarti , tā lai dienu dienā nav - rītā biezpiens,vakarā vista , bet -
1d- biezpiens - brokastis , griki - pusdienas , vista ar grikiem - vakarinas
2d- auzu parslas - brokastis , griki - pusdienas , zivs - vakarinas
Kautkā tā.
Un kā ir par to ēšanu pēc 18:00 , ir jēga to ievērot?

dienas pirmaja puse proporcionali vairak lemos oglhidratus, dienas otraja puse proporcionali vairak proteinus. jaed ik pec 3-4 stundam, nelielam porcijam. vairāk sķidruma. multivitamīni+minerāli. paris reizes nedela ed visu, ko gribi un cik gribi, lai uzladet organismu. par neesanu pec 18:00 - hujnja.

+1

poh Rakstīja:
-------------------------------------------------------
> dienas pirmaja puse proporcionali vairak lemos
> oglhidratus, dienas otraja puse proporcionali
> vairak proteinus. jaed ik pec 3-4 stundam,
> nelielam porcijam. vairāk sķidruma.
> multivitamīni+minerāli. paris reizes nedela ed
> visu, ko gribi un cik gribi, lai uzladet
> organismu. par neesanu pec 18:00 - hujnja.
Man tās pāris reizes nedēļā ēd cik gribi .... atvilka atpakaļ ap 10 kg . Kad reizi nedēļā uzdzīvoju vis ok , kā 2-3 dienas tā.....
Es pirms gada biju sasniedzis -20 kg , tas bij tā pakāpeniski ..ar diētu + regulāru svaru zāles apmeklēšanu ar viegliem svariem( baidījos no asinsspiediena tahikardijas) fonā bij paliels stresiņš . Kādu pusgadu svars +/- turējās pat uz samērā biežiem režima pārkāpumiem . Bet šovasar katkā vairāk tie neveselīgie dārza svētik u t t un nu jau 10 kg jau atpakaļ . Fiziskā slodze pat lielāka , klāt nākusi regulāra 1-1,5 stundu velo 3-4 reizes ned .