Sveicināti,drošvien ceru uz Mateus iesaistīšanos.
Tādad mans augums ir 185 un svars 70kg ,apmeklēju svaru zāli,nodarbojos parasti mājās ar presi un pievilkšanos(stienis ierīkots gaitenī) ,piegāja laiks kad apnika deldēt sevi uz vietas ar to visu. Apņēmos iet uz svaru zāli,iet tīri neko,progresēju,guļus grūššanā sākumā 38kg uz 10 reizēm ņēmu ,pa kādiem 5 etapiem ,tad 48kg pa 10 reizēm tā patās. Beigu beigās arī mēģinu uzspiest max,pagaidām tie ir tikai 80kg. Apmeklēju zāli +- 3 nedēļas. Bet nu svars nekāp. Tad nu vairāk par ēšanas grafiku dienā. Sāku ar bļodu auzu pārslu,agrāk vēl pievienoju eļļu linsēklu ,sāls ,s'veru uz 120 sausā veida gramiem. Bet nu pēdējo laiku neiespringstu ar svēršanu,pieberu pusbļodu un piebriest pilna. Tātad pēc tam pusdienās parasti kartupeļi, ar cūkgaļu(kotletes),kā nāku no lauķiem,parasti dominē,kartupeļi,dārzeņi,paprika,gurķi,tomāti utt. pa retam vistas filejas ,rīsi,griķi,grūbas. Vakarā tas patās,kā vakar vakarā ēdu kartupeļus ar cūku ribiņāmun mērci ,ketcupa/krējuma. vai man būtu jāsabalancē dienas ēšanas paradumi,tā teikt ir jāpieturas pie rīsiem,griķiem katru dienu,nevis lietot tos neregulāri? Olas nevaru ēst,holestarīns it kā sliktā ir vairāk nekā labā. P.s novēlu vainu uz to,ka neēdu saldumus,tortes,kūkas,baltmaizi nelietoju,ne šokolāžu,batoniņu,atteicos vispār,jo man tie sagādā problēmas ''uz sejas'' ,bet tad mani daradināja cilvēks,otra puse uz visiem tiem nelabumiem,kā čipsi,milti baltie utt,ēdu 3 mēnešus neveselīģi,neskatoties tās e vielas un tauku saturus,bet nu arī pēc šiem 3 mēnešiem svars nekāpa,lai gan ēdu tiešām daudz,smejās,ka ēdu kā cūcis,bet svarā kā nekāpu ,tā nekāpu,kā caurā maisā./ runājot par vielmaiņu,tā ir ļoti laba,katru dienu iziet vēders. Ko ieteiktu darīt ar uzturu? Akceptējot,ka nevaru izmest visu algu kā tie ''kuiļi'' ,nopērkot 15 kg vistas filejas,10mitiem olu pačku,visādu biezpienu,vājpiena ,banānu..utt. Paldies.,ar cieņu Intars.