Labdien,

Esmu džeks, 31 gads. Kādus 6 mēnešus nodarbojos ar ielu/āra vingrošanu, kas sevī ietver ne tikai augšdaļas treniņus, bet arī kāju trenēšanu.

Piektdien 5. februārī, veicot sprinta skrējienus savilka, ievilka "aizmuguri" jeb laikam profesionālāk skan augšstilba muskuļa aizmuguri.

It kā iesildījos pietiekami, bet skrējienus veicu ārā, -9 grādi bija un sprinta skrējiena vidū tā ierāva aizmuguri, ka knapi varēju nobremzēt nenokrītot.

Vakar, otrdien, parādījās arī zilums, bet tuvāk ceļa locītavas rajonam, kaut kādus 7cm virs. Visas dienas kliboju un normāli nevarēju paiet, bet

šodien liekas, ka ir jau labāk, bet sāp vēl. Pirmās dienas vispār neko nedarīju ar kāju, bet pēc atrodamajiem video Youtube it kā iesaka sākt pamazām masēt kāju un atsākt vieglus vingrinājumus, lai atkal stiprinātu muskuli.

Varbūt kādam ir pieredze un ir kādi vingrinājumi ko ieteikt? Un pēc cik ilga laika varētu atsākt kustēties un uzsākt kaut kādu skriešanu vai kādus statiskus kāju treniņus?

Būšu pateicīgs par atbildi.