Jautâjums ekspertiem, kas ðiet apgrozas.

Tâtad, sportoju vidçji 3 x nedçlâ - pârsvarâ velo, ziemâ - vairâk - zâlç - kardio, spçka trenniòi, body bike. Vecums 34, svars 87 kg. Fiziskâ sagatvotîba samçrâ augstâ lîmenî, tomçr liekais svars traucç.
Sportoju ar pulsometru, zinu,ka tauku dedzinâðanas reþîms ir vidçji ir pie 126 - 132/minûtç. savukârt man vidçji tomçr, piemçram braucot ar riteni (meþs, pauguri, utt.) sanâk +/- 145/minûtç.

Tad nu jautâjums, ja mçríis - ir liekâ svara likvidâcija un arî izturîba un fiziskâ sagatavotîba, tad kas un kâ notiekâs pie ðâda pulsa, un cik efektîvi tad bûs treniòi? ja mçìinu ar tiem 126 - 132 - paliek garlaicîgi - parasta braukðana ar rièuku, bez piepûles, un neko uz priekðu arî netiek. un arî paðai patîk, ka ir slodze nevis tâda mîcîðanâs uz vieta.

126-132 ir pa maz.
140-170 atkariibaa no vecuma kaa arii slodzei jaabuut monotonai, tas ir tas kaadeelj XC tam neder. Tur vajag shoseju. XC nekad nebuus monotona slodze un shad tad ieriposi anaerobajaa slieksnii.

Un jaa... kardio ir tieshaam ljoti ljoti riebiigi garlaiciigs. tur neko neadariis, bet lai dedzinaatu taukus katru otro dienu monotona slodze 1h 10 min ;) Neko nepadariis. Skaistums prasa upurus. svars 87kg... mazs augumaa esi. Man ir ~91-92 uz doto briidi bet man vel ir pa maz :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Paldies, Mateus, ïoti jau cerçju, ka kaut ko uzrakstîsi.
Esmu sievieðu kartas bûtne - un augums 1,70m un 34 gadi, to biju piemirsusi uzrakstit. tâ kâ svars noteikti ir stipri par lielu, lai gan kâdu daïu aizòem muskuïi uz tâ fona un ne visai smalkâ íermeòa uzbûve.

Labi, tad òemu riteni un braucu pa ðoseju. Lai gan tomçr - piektdien nonstopâ nobraucu 75 km, un vidçji pulss bija ap tiem 145 - 160, atkarîbâ kâ uzdzen âtrumu, bet nogurums jau bija diezgan pçc tâda 4 stunda brauciena, lîdz ar to liekas - ka tas nebija kardio treniòð, bet organisms paterçja citas savas rezerves.
Vârdsakot, nesaprotu îsti kâ labâk tomçr.

34gadi taatad MSR~186bpm Aerobais lauks kuraa visintensiivaak oxidesies tauki buus ..hehe.. piedod buushu Tev smagi samelojis... kaut ko saputrojies esmu :)
Tavam vecumsm atbilstoshi buus 112-130bpm Taa kaa Tu buusi ljoti preciizi uzraxtijusi. Tikko paskatijos savaas pieziimees un ljoti atvainojos, bet devu nepareizu domu ieprieksh. 140 un uz augshu svilinaas vairaak ogljhidraatus un tas jau ir tuvu sachu pulsam. Ni ni... sorry... 112-130bpm 1h 10min

Nu jaa... 170cm 87kg sievietei ir tieshaam smagi par daudz. Ja tie tauki ir sakraati ilgstoshi tad jaareekjinas ar probleemu tikt valjaa no tiem. Kapilaari atmirst "vecos " taukos un viss process notiek DAUDZ ilgaak. Bet veiksmi un izturiibu Tev! Galvenais ir gribasspeeks un degsme tikt liidz meerkjim, tad visi celji valjaa! :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

NU jâ slodzi ar veloergonometriju noteicu, tâ kâ ticami ir tas 126 - 132.
nu nav ilgstoði, 2 gadu laikâ, pçc traumas, kad uz pusgadu dçï ceïa baigi viss bija jâdara uzmanîgi, un sanâca palaisties attiecîbâ uz fizisko formu.

NU dar` ko var, un rezultâti neatpaliek, tâ kâ bûs labi, dabûs nost to nîsto taukumu:)))

Nu Tu galvenais neatslaabsti un ciinies!!!

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10