Kaa visefektiivaak 2-3 meeneshos nodziit 6-7kg ar paliekoshu efektu *uztureeshanu*
Pashreiz beibe 29g., 2-3x nedeeljaa akva aerobika, kjermenja mazaazhas 2x meenesii, slodze akva it kaa ir bet par mazu liekas, eedu zupas, dzeru daudz kafiju (2 lates dienaa), biezpienu eedu, nedaudz zhaaveeetu lasi, uudeni 1 pudeli dienaa videji, shad tad pastu, bet dzeru arii viinu- ap pudeli katru 3.dienu. Doma ir par kardioslodzi, tikai nezinu, kuru.

Ko noziimee nezini kuru.
Palasi forumu... te ir laikam 50x runaats par tieveeshanu un tauku dedzinaashanu. Vai tieshaam gruuti mekleetaaju padarbinaat?

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

stipri pârdomâ çdienkarti. Atsakies no alko pilnîbâ, ja gribi nomest svaru, tajâ ir daudz kalorijas, un vispâr - nekas veselîgs tas naff.
Par kafiju - ja dzer Lattes (kafija ar pienu) - arî nekas labs - liekâs slçptâs kalorijas pienâ tusçjas uz nebçdu. Ja nevari bez kafijas ar pienu, tad taisi pati un lej klât 0,5% pienu, nevis krogâ pçrc.

Par zupâm - kâdas?? íîmiskâs, kas paciòâs??? tur ir daudz sâls. ja çdnîcas - arî jautâjums - no kâ? - ar kre'jumu? taukumu utt. vispâr - nesaprotu, kâ var kaut ko tâdu kâ zupas - kur kið mið ar nezin ko kopâ çst. Vienîgais ko akceptçju ir aukstâ zupa.

Biezpiens - lîdzîgi - cik %?? max 2% drîskt - un tad ar ko - krçjums?? cik %, krçjums vispaº kâ suga bûtu jâaizmirst, jo daudz kalorijas, un pie tam - jau vçl nevar zinât cik tur krçjums, cik krçjuma produkts. Liec biezpienam klât kefiru, paninòas.

NU þâvçts lasis, ja vçlas nomest svaru vispar izklausâs paðnâvîba. var jau kâdu reiziti panaðíoties, bet ne jau regulâri.

dârzeòi iztrûkst tavâ çdienkartç un ogïhidrâtu çdieni, kâ piem. kâda putra brokastîs (vârîta uz ûdens bâzes, vai aplieta ar 'dueni vienkârði). Pasta ir ilgspçlçjoðais ogïhidrâts, kas nozîmç, vari to lietot pirms ilgstoðas slodzes, tâpçc piemeram pirms maratoniem tiek rîkoti t.s. makaronu party. un pastai jau vienmçr pavadîjumâ nâk visâdas mçrcites un vçl visâdi brînumi, kas atkal uzaudzç kalorijas...

nu tâ kaut kâ. aaa, cik ir pudele ûdens - 1,5 l? nu it kâ pieteik, bet tad negâzçts, bet labâk, ja sanâk 2 l.

nu var mçìinât skriet pa vakariem / vai no rîtiem.

nu bet principâ - tâ kâ tuvojas 30 gadi, atceries, sievietçm pçc 30 veselîgi ir daudz strâdât un maz çst, tikai tâ var fomu noturçt:)))))))

Nu ja, vispirms saskaiti kalorijas. No tâ, kâ uzrakstîts, no stila vien rodas aizdomas, ka cipars pa lielu sanâk. Princips jau vienmçr tas pats - patçrçt vairâk nekâ apçst. Un - vecais joks par masâþu - vâjç tas, kurð masç, nevis tas, kuru...

liekâs slçptâs kalorijas pienâ <<-- kas kas? :) nekaa sleepta tur nav :D Pienam ir citas lietas, kas nebuut nav labas asinsvadiem ;)

saals... tam nav nekaada sakara ar lieko svaru, ja nu vieniigi uudens, bet uudeni no organisma aaraa dabuut var diennakts laikaa.

zhaaveets lasis pashnaaviiba - luudzu pamato.

truuxt ogljhidraatu eedienu? :) Redzu, ka "labi" paarzini tieveeshanu ;)

uudens litri NAV jaaskaita - dzer cik gribi nevis cik viena tante teica.

lai efektiivi tieveetu kardio vismaz 30min ir nepiecieshams PIRMS brokastiim

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

izlasiju un sâku domât:)Laikam jau Dievs mûs radijis tâdus kâdi nu esam.
Viena ìimene:Vîrs,sieva ,dçls un meita.Vîrieði slaidi.Sievietes apalîtes.Çd pie viena galda.Sievietes kustîgas.Vîrieði ne visai.Tad nu skaiti vai neskaiti kalorijas,rezultâts ir tâds kâds nu tas ir:)))

Bulshits...
taa ir sevis mierinaashana ka sekoshana eedienam neliidz. Tas kas notiek ar organismu peec 30-35 ir sekas tam ko Tu ari vinju dariiji jauniibaa. Ja eedi suudus un biji caurbira, tas nenozimee ka arii peec 35 un 40 vareesi eest ko gribi un neies labumaa utt. Var jau sevi mierinaat ka no eeshanas nekas nemainaas, bet zinaatne ir pieraadijusi ka mainaas gan... pat ja aknai GGT jau speeciigi paaugstinaats un tas nav viirushepatiits, ar vnk dieetu to var izlabot (ne vienmeer protams). Dieetaa ir speeks!!!

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

nu patiesîbâ jau ir tâ,ka tas kârnais vecis esmu es pats un drîz man bûs 55:))
esmu tâlbraucçjs un îpaði sekot paikai nesanâk un kustçties arî îpaði nav kur:))
riteòi zem dibena kustas:)))
sieva nçsâjâs kâ elektrosslota un visu mûþu cînâs ar savu glâbðanas riníi:))
man ledusskapî 30% krejumiòð,a viòai liesais jogurts.Man baltmaizîte,bet viòa maizi gadiem jau nav çdusi:))

Tas neko nenoziimee... parasti shaadaam lietaam ir daudzi skaidrojumi. Piem jaunatne... ITKAA eed ko grib bet tievi kaa skali - raalijaa 2 naktis nedeeljaa tuseejaas dienaktis klubaa, lieto daudz alkoholu, daudz piipee, neçd tusinjos un peec tam utm, bet paareejaa laikaa tjia eed visu (parasti arii nesavaacot nepiecieshamaas bariibas vielas un kalorijas) rezultaataa organisms "eed" pats sevi. Domaaju taalbrauceeja gadijumaa ir tas pats, jo diezvai Tu eed 4-5x dienaa kaa buutu jaaeed utm.

Ir protams iznjeemumi kuriem kaut kaadu iemeslu delj tiroidie hormoni pavairaak utm. Bet kaarnu taalbrauceeju reti gadas redzeet :)

Eniivei... katram savs :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Tâ jau nu tâ kâ vispârzinâma lieta, ka ar gadiem labâk iet labumâ. Novecojot samazinâs dzimumhormonu lîmenis un vielmaiòas âtrums. Pat, ja nav sû çsti.
Ðoferim taisnîba - nav no dabas visi vienâdi. Tâ nekad nav bijis un nebûs. Ìençtika. Ir apaïâki un kârnâki, tâpat kâ îsâki un garâki, ir astçniíi un pikniíi un tâ tâlâk. Diemþçl tauku uzkrâðana nav vienîgâ bçda – arî kârnajam var bût holesterîns griestos, taukainas aknas un aizdambçti asinsvadi (ðoferît !!!)
Par laimi neviens (nu ok, 1 no milj.) apalîtis nav nolemts bût apalîtis !!! Ar pareizu çðanu var brînumus darît. Par spîti gçniem. Tikai vienam ðî cîòa bûs vieglâka, citam smagâka.

samazinaas dzimumhormonu liimenis? :) jeb to liidzsvars? :) kaa tad iisti ir? :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Krîtas vîrieðiem vîriðíie un sievietçm sieviðíie (kâ rezultâts laika gaitâ ir meno un andropauze un hormonaizvietojoðâs th piedâvâjums no dr.). Ar to pietiek. Nav viss fizioloìijas cikls jâizskata. Arî muskuïu masu arvien grûtâk bûs saglabât.

Nebuus gruutaak...nebuus :)
Un sorry, bet Tu tikko pati apraxtiiji, ka liidzsvars mainas nevis liimenis ;) Ja nemaldos abos dzimumos ir abu dzimumu hormoni ne? ;)

P.S.
muusdienaas ir superiiga lieta - HAT ;)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Jap! Un redz kur viena tik smuka, tik feina bildîte !!!
http://www.urologs.lv/lv/aging%20male/andropauze.htm

Es laikam neskaidri izteicu tos 3 burtus... HAT ;)
Kaa arii seedoshs dziivesveids lai paliek graamatvezhiem :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10