apaksejie kruts muskuli

Aizsāka eddzha 

apaksejie kruts muskuli
06.01.2009 16:43
Kads vingrinajums butu vissefektigakais tiesi apaksejiem kruts muskuliem? Paldies
atspieðanâs uz lîdztekâm ar svaru. 2-3 smagi piegâjieni pa 8-10 reizçm. bûs gan krûtis, gan pleci, gan tricepsi.
tikai izpildi tîri, t.i. nolaiðanâs lçnâ tempâ. citâdi saèakarçsi plecus un elkoòus.
Re: apaksejie kruts muskuli
06.01.2009 22:46
okey, tnx
kodols
Re: apaksejie kruts muskuli
06.01.2009 23:11
kad vislabaak ðo vingrinaajumu zaalee taisiit? saakumaa vai beigaas? jo peec iesildiishanaas tiek treneeti pamatmuskulji un gribeetos zinaat, kad sho labaak...
men sanâk krutîs 2 rezies nedçïa: reizi nedçïâ - stieòa spieðana zem 45 gr leòía ar pauzi uz krûtîm + hanteïu spieðana zem 45 gr lenía, otrs treniòð - stieòa spieðana ðaurâ tvçrienâ guïus ar pauzi uz krûtîm + atspieðanâs uz lîdztekâm ar svaru. plecus un tricepsus atseviðíi netaisu.
Mr.E
Re: apaksejie kruts muskuli
10.01.2009 20:29
Kruts apakshas muskuljiem vel ieteiktu spieshanu guljus ar kajam augsha
Re: apaksejie kruts muskuli
11.01.2009 17:56
Decline benchpress
Re: apaksejie kruts muskuli
17.01.2009 12:58
lai veidotu apakseejo dalju vajag masiivu augsheejo ;)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10
Autors:

Jūsu e-pasta adrese:


Tēmas nosaukums:


Surogātziņu novēršana:
Lūdzu izrēķiniet vienkārso matemātisko izteiksmi un ieraksties atbildi tam paredzētajā laukā. Tas ir lai novērstu automatizēto rīku iespeju rakstit ziņas forumā
Izteiksme: kāds ir rezultāts, ja 1 pieskaita 8?
Ziņa: