Sveiki!
Varbūt tēma jau ir bijusi, bet nevarēju atrast.
Apmēŗam 3 reizes nedēļā es eju uz trenažieru zāli + skriešana, ziemā peldēšāna un kardiotrenažieris + joga.
Trenējos apmēram kādus 3 gadus, tomēr es vēlos atlētisku muskuļu reljefa augumu (bez bodybuilderu masas)
Bez nekādiem taukiem, tikai muskuļi.
Nesaprotu kā saucas šis sporta veids, līdz ar to nezinu kā pareizi meklēt uzturu.
Pieļauju, ka tas ir fitness...?
UZturā gribētu pievienot kādu uztura bagātinātāju, bet kādu? Aizejot uz specializētiem veikaliem, nemāku noformulēt, un tad man iedod ēdienreižu aizvietotāju vai tos pašus proteīna pulverus, no kuriem man pieauga svars(jo es tik smagi un nopietni netrenējos).
Varbūt lietot vienkārši universālos vitamīnus+minerālus? bet ... kautkādus muskuļus ar vajadzētu, bez taukiem. Vajadzētu ko tādu, kas lēnām attīsta muskulatūras reljefu nepalielinoties taukiem.

kas kuram ir "atlētisks muskuļu reljefa augums". ja gribi izskatīties ka kačoki sacensībās - aizmirsti, par tādu ir jāpiedzimst. ja neesi tāds piedzimis, tad ar pareiziem treniņiem, pareizo ēšanu un ķīmiju var dabūt reljefu uz kauliem, bet tā būs sevis mocīšana un veselības čakarēšana.
ja tik dziļš reljefs nav vajadzīgs, tad droši ej uz jēbkuru svaru zāli un runā ar treneri.
jēbkurā gadījumā, sporta pārtikas veikalos vajadzīgās lietos tu nenopirksi, netērē naudu.

3 gadu laika neesi neko uzaudzejis?

esu, bet vienlaicīgi arī dzenu nost svaru. kad lietoju proteīnus + kautkādas kapsulas, tad uznāca masa, ko nevēlējos, tagad dzenot nost taukus(palielināta aerobā slodze), tā paliku tievāks, bet sajūta, ka arī muskuļos.
Principā kā uzaudzēt muskuļu reljefu, bez taukiem.
Es nezinu kā pareizi paskaidrot, tāpēc ielieku ggoogle apmēŗam bildē, kā izskatās
http://www.google.lv/imgres?imgurl=http://www.demowebsitelink.com/fitbytes/wp-content/uploads/2011/06/fitness-IV.jpg&imgrefurl=http://www.demowebsitelink.com/fitbytes/%3Fp%3D44&usg=__ca-Vje1KoKGee1BuscSZQ4IFAcA=&h=400&w=400&sz=26&hl=lv&start=16&zoom=1&tbnid=x1YaBg-1X_OMFM:&tbnh=151&tbnw=151&ei=f-EdToy_FMSOswbI1ZWyDQ&prev=/search%3Fq%3Dfitness%26um%3D1%26hl%3Dlv%26sa%3DN%26biw%3D768%26bih%3D469%26tbm%3Disch&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=345&vpy=132&dur=403&hovh=224&hovw=224&tx=86&ty=179&page=3&ndsp=6&ved=1t:429,r:4,s:16&biw=768&bih=469

Tas nav bodybuild ne kultūrisms, tur nav masas, tur izskatās tikai kauli+āda+ muskuļu reljefs.