ir doma sākt cilāt svarus , bet nekādus proteīna kokteiļus, geinerus nevaru atļauties, pagaidām vēl nestrādāju, bet mācos, bet arī ir iekrājusies nauda, tā kā varu nedaudz pats sev nopirkt ko ēdamu. pagaidām viss izskatās šādi -

1. ēdienreize - auzu pārslu putra ar rozinēm/ kāds ābols vai banāns
2. paēdu to kas skolā ir, parasti rīsi + vista ar ananāsiem vai karbonāde + kādi salāti
3. pēc treniņa šitas te Piena Spēks ko var nopirkt lielveikalos
4. pārnākot majās kadi 3- 4 vistas stilbiņi, vai karbonādes ar dārzeņiem vai rīsiem
5. vistas kāja ar dārzeņiem
6. 200 gr biezpiens vājpiena

Ir daudz maz normāli? ir vērts kaut ko darīt ar šadām ēdienreizēm? pagaidām svars ir 73 kg, augums - 179.

normali - 6 edienreizes, no rita vairak oglhidrati velak paika ar obv bagataka.
es, piemeram, neiedzilinos nekadas kcal, ogh, obv skaitisanas vienkarsi censos pietureties pie 5-6 edienreizem laik kopa sanak kadas 4000 kcal un lai ediens ir veseligs.

vajag uznemt svaru esu notevelis ko darit ,kas ir tads kas varetu just reali ,un lai ari nav kada inde ludu iesakat ,

8 piena spēkus dienā izdzer un viss būs zbis

jā halfway, un laktoze palīdzēs tikt pie jaukas riepiņas
idiots

tā jau ir kad nav humora izjūtas

ha hā :)