a es esu ārā
:-P
jādzer līdz galm ira
Kā atpazīt Depresiju
Depresija ir sastopama ļoti bieži. Gandrīz katram desmitajam cilvēkam, kuru jūs satiekat, ir kāds no depresijas veidiem. Depresija ir postošs traucējums, kas izraisa ciešanas cilvēkiem, kuri no tās cieš, kā arī, protams, ietekmē viņu draugus un radiniekus. Bieži vien persona, kuram ir depresija, to nemaz neapzinās.
Depresija ir viltīga un parasti ir maskētā formā. Depresijai ir mulsinoša simptomu virkne ,kuri var izpausties vienkārši kā smaguma sajūta laiku pa laikam, līdz pat nespējai iekļauties un darboties sabiedrībā. Vissmagākās depresijas formas ir unipolārā un bipolārā depresija, tās ir dzīvībai bīstamas slimības un šajā gadījumā ir nepieciešama psihiatra iejaukšanās.
Šeit mēs runāsim par vieglu depresijas formu- traucējumiem, kuru ietekmē cilvēki pārtrauc baudīt dzīvi, bet netraucē viņiem normāli iekļauties sabiedrībā. Vieglās depresijas formas ļoti labi tiek novērstas ar hipnozes un kognitīvās terapijas palīdzību.
Kā zināt, vai tā ir depresija?
Lielākā daļa cilvēku domā, ka nomākts, dienas laikā guļošs un raudošs cilvēks, tā ir depresija izpausme. Cilvēki var mierīgi dzīvot savu dzīvi un tā arī diezgan bieži nezināt, ka iemesls viņu problēmām ir depresija.
Lielākā daļa cilvēku ar kādu no depresijas veidiem nekad neārstēsies, pat ja ārstēšana būtu pieejama un efektīva. Lielākajai daļai, kuriem ir depresija, tā ir vieglā formā - distīmija, un parasti viņi domā- " tāda tā dzīve ir, domāju- visi tā jūtas ".Viņiem dažreiz šķiet brīnumaini, kāpēc daudzas lietas šķiet tik grūti izdarāmas, vaino paši sevi un mēģina tikt galā ar dzīvi cik vien labi iespējams. Traģēdija ir tā, ka lielam skaitam cilvēku vienkārša terapija varētu radīt milzīgu atšķirību viņu dzīves kvalitātē.
Paturiet prātā, ka ikvienam no mums garastāvoklis var mainīties dienas un nedēļas laikā, un tas ir pavisam normāli reizēm justies „sagurušam no dzīves”: tas nenozīmē, ka esat slims.
Depresijas Simptomi
Šie simptomi ir saistīti ar depresiju, bet tā nav diagnoze. Tie var izpausties vairāki kopā, un jau ilgu laiku pirms depresijas tos var identificēt kā problēmu. Maz ticams, ka vienai personai ir visi no šiem simptomiem.
Hroniska Trauksme
Gandrīz visiem depresīviem cilvēkiem ir trauksme
bet ne visiem nomāktiem cilvēkiem ir depresija
Miega problēmas
Dažādā veidā traucēts miegs,
it īpaši agri pamostoties un nespējot atkal aizmigt
Intereses zudums par dzīvi
Domu, runas un pārvietošanās vispārēja palēnināšanās
Trūkst enerģijas un pastāvīgs nogurums
Nespēja izbaudīt lietas
Ēstgribas zudums, ķermeņa masas svārstības
Samazināta interese par seksu
Nespēja just jūtas
Emocionāls tukšums
Nespēja sajust prieku
Siltu jūtu zudums pret ģimeni un draugiem
Nespēja atsaukt atmiņā brīžus, kad cilvēks ir bijis laimīgs
Zems pašvērtējums
Zema pašapziņa
Intereses trūkums par nākotni
Zaudēta identitātes sajūta
Nevērība pret apģērbu, izskatu
Patstāvīga neizdošanās sajūta
Bezcerības un izmisuma sajūta
Nereālas neveiksmes sajūta
Vainas sajūta
Sevis vainošana par lietām, kuras notiek nepareizi
Gremdēšanās pagātnes sāpēs, neveiksmēs
Straujas izmaiņas garastāvoklī dienas laikā
Cilvēki bieži vien jūtas daudz labāk, ja diena tuvojas noslēgumam (Bet var būt arī otrādi)
Sūdzēšanās par nenozīmīgām lietām
Emocionāli uzliesmojumi
Raudulīgums bez iemesla
Uzbudināmība
Dusmas par mazsvarīgām lietām
Negatīvas domas
Vientulības sajūta, pat tad, ja apkārt ir citi cilvēki
Domas par slimībām
Domas par nāvi un pašnāvību
Koncentrēšanās trūkums
koncentrācijas zudums
Grūtības pieņemt lēmumus
Slikta atmiņa
Ko var darīt
Pirmais- apmeklējiet jūsu ģimenes ārstu, ja daudzi punkti no šī uzskaitījuma attiecas uz Jums.
Vingrojumi: Enerģiska sportošana ir labs pretlīdzeklis depresijai
Diēta: Veselīgs sabalansēts ēdiens arī palīdz novērst depresiju
Socializācija: Centieties palīdzēt citiem cilvēkiem
Domāt pozitīvi: Iemācieties, kā aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām.