Es tâ skatîjos , ka muskuïu grupâm ,lai tâs uzkaèâtu bija vairâki veidi , kâ ar cvairâkiem (vairâk kâ vienu) tiek nodarbinâtas kâdas muskuïu grupas pçckârtas bez atpûtas un tas viss kopâ un pçctam pçc nelielas pauzes tiek atkârtots un tâ pâris reizes.
Jautâjums - vçderamuskulatûrai var izveidot tâpat vairâku vingrinâjumu apvienojumu , vai arî pilnîbâ pietiek , ja ar nelielu pauzi izpilda to V veida vçderpresi ( http://www.youtube.com/watch?v=ZF8tOUo0978 pçdçjais vingrojums , vienîgi lçnâkâ reþîmâ) .

Neko nesapratu ko Tu te saraxtiji :)
V veida prese... Tu gribi lielaakus preses muskuljus, jeb lai prese ir redzama?

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Doma bija dabût spçcîgâku presi (laikam tas nozîmç lielâkus)

Speeciigaaku presi... kaut kaads jociigs meerkjis... Tev to vajag taadeelj, ka taisies celt lielus svarus un vajag lai zarnas "nekriit aaraa"?

Bet eniivei... preses saspieshana blokaa un kaaju celshana liidztekaas vai vel labaak ljippaas ir divi daudzu skatijumaa labaakie vingrojumi presei. Jaataisa taa lai max 15atkaartojumi un ne biezhaak kaa reizi nedeeljaa. Ja taisiisi 2x nedeeljaa apjoms neaugs.

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

"kaaju celshana liidztekaas vai vel labaak ljippaas ir divi daudzu skatijumaa labaakie vingrojumi presei"
Îsti labi nepârzinu ðos terminus , kas bûtu kâju celðana ïipâs(nu principâ ,kas ir tâs ïipas)?

http://www.mensjournal.com/healthFitness/0507/images/abs_curl.jpg

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

paldies
muïíîgs jautâjums , bet cik daudz dod tas ,ka turas ar rokâm tieði ðadi nevis, piemçram, ar iztaisnotâm rokâm turoties pie stieòa vai virves , vai kâ cita tamlîdzîga.

Nu iisteniibaa pie virves vai kaa taa nebuus vienmeeriigi daliita slodze uz presi