Sporta traumas, uzturs un medicīna sportā
2-3 reiz nedela,5 vingrinajumi katra trenina (pilns kaju trenins) trenina ilgums ~ 1h neparcenties sac lenitem un mierigi ar norm svaru (Neforset),,,,,citadi bus gruti notureties uz kajam :D un + vel otras dienas muskulu sapes:) kas var ilgt pat lidz nedelai un ka iemesla del biezi nakas atcelt nakamo treninu :)autors: Brendon - Sporta medicīna un uzturs