Ir tagad tâda maza apòemðanâs dienâ apçst tik kaloriju cik vajag, tikai godîgi saku nav nemazâkâs sajçgas kâ lai izseko lîdzi un saskaita tâs kcal. piemçram ja es vakarâ izdomâju apçst kâdas 4 siermaizes, kâ lai pievelna zin cik tur kaloriju. 100g auzu pârslu satur 300kcal, vai kad vinu izvâra viòa satur tik pat daudz vai vairâk kcal.

maza apnemshanaas. :DD
Par cik pats iisti nezinu, buutu interesanti uzzinaat. Gan atnaaks mateus un pateiks kas un kaa.

es ar gribetu zinat, bet patiesiba vari tadu ka apmeram izmatot kaloriju kalkulatoru. raxti googlee. tur ievada cik gramu kas un parada cik sanak par to ko tu aped.

Pirmkaart jaatiek skaidriiba ko driixt un ko nedriixt eest. Kalorijas savaakt ir veesaa mieraa, bet savaakt taas no pareizas paikas jau ir speeks. Jaasavaac no olbaltumvielaam un ogljhidraatiem i to ne no visiem. riisi un grikjii ir iistie ogljhidraati ;) Olbaltumvielas (proteins) jaaeed 2-2.5g uz katru kjermenja kilogramu. Skatoties no kaa taas ieguust tad arii jaareekjina kalorijas. Dieetu sastaada un dziivo peec taas kaadu gadu. Peec tam paarveido. Utt.

Bet galvenais ir savaakt pietiekami olbaltumvielas... ko gan NAV JEEGA dariit, ja guli mazaak par 8h diennaktii, treneejies retaak kaa 2-3x nedeeljaa, treninju programa nav pareiza, vai arii katru viikendu kod tusinjos ;)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Vatbût kâds var pateikt cik apmçram kalorijas ir 10 ceptâs olâ?

google it .. nesaki, ka nav, jo pats atradu, kad meklçju, kâdu laiciòu atpakaï !!

nahj Tev zinaat cik kalorijas. Zini vnk ka 6 olas ir aptuveni viena deva ar proteinu :)

__________________________________________________________________________________________________
“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10