Uz sākumu » Par medicīnas jautājumiem » Sporta medicīna un uzturs » tēma

cik daudz skrit, lai labi justos?

Aizsāka venta 

Paplašināti
Forumu saraksts Ziņu saraksts Jauna tēma
venta
cik daudz skrit, lai labi justos?
19.04.2010 15:39
man ir jau 44 gadi, mazkustīgs dzīvesveids, sēdošs darbs. Reti iznāk kust`ties, bet prasās. Šodien drusku paskrēju, kādas 20 min, vismaz likās, ka dzīvāka palieku. jautāt gribēju lūk ko - vai ir jēga skriet 20-30 min vai vajag vairāk? Svaru man nodzīt nevajag, tikai kustībai.
Atbildēt Citēt
klusti_lielaks
Re: cik daudz skrit, lai labi justos?
19.04.2010 15:46
šķiet, ka esmu šeit vienīgais kurš atbild :) Nav jau noteikta laika, kurš būtu jāskrien, lai labi justos... Ja labi jūtaties pēc 20min, kādēļ tā neturpināt? ķermenis ir radīts kustībai....



Edited 1 time(s). Last edit at 19.04.2010 15:46 by klusti_lielaks.
Atbildēt Citēt
KickBoxer
Re: cik daudz skrit, lai labi justos?
20.04.2010 07:21
30 minutes pilnigi pietiek ...un ja puls ir no 140-150 sitieniem,tad tas pat saks stiprinat sirdi un pie reizes samazinas lieko svaru,protams,ja ir attieciga dieta....
Atbildēt Citēt
Guntis
Re: cik daudz skrit, lai labi justos?
20.04.2010 10:07
Skriešanas ilgums un ātrums nav svarīgs, iesaku to regulēt pēc pašsajūtas (ne mazāk kā 3x nedēļā). Sev pāri darīt nevajag, skriet ar baudu:) Pēc skriešanas vēl būtu vēlams nedaudz iztaipīt muskuļus ar staipošiem vinginājumiem un kādu vingrinājumu vēdera un muguras muskulatūras nostiprināšdanai. Un kad visu to izdarīsiet (ilgtermiņā), būs pašai prieks....:)
Atbildēt Citēt
Nākamā tēma Iepriekšējā tēma
Autors:

Jūsu e-pasta adrese:


Tēmas nosaukums:
Surogātziņu novēršana:
Lūdzu izrēķiniet vienkārso matemātisko izteiksmi un ieraksties atbildi tam paredzētajā laukā. Tas ir lai novērstu automatizēto rīku iespeju rakstit ziņas forumā
Izteiksme: kāds ir rezultāts, ja 21 pieskaita 3?
Ziņa:

Noteikumi: www.dr.lv neatbild par portāla lietotāju ievietotajiem komentāriem, kā arī aicina portāla lasītājus, rakstot atsauksmes, ievērot morālās un pieklājības normas, nekurinot rasu vai sociālu naidu, neaizskart personas godu un cieņu. Komerciāla rakstura paziņojumi jāsaskaņo ar administrāciju. Lūguma neievērošanas gadījumā www.dr.lv patur tiesības liegt rakstu komentēšanas iespēju un dzēst personu aizskarošus un rupjības saturošus komentārus.

Privātuma politika | Neskaidrību gadījumā rakstiet un jautājiet: info@dr.lv