Nodarbojos ar bodybuilding..
Pēc treniņa nenormāli sāp muskuļi, laikam par lielu slodzi uzdevu.
Kas palīdz pret šīm sāpēm? Vai ir kādi medikamenti vai produkti, kurus lietojot varētu šīs sāpes ātrāk novērst, mazināt???

uzraksti, ko tu dari zālē un cik bieži

Ēdu daudz biezpienu, cenšos pieņemties masā.
Zāli apmeklēju 2 X nedēļā.
1piegājiens 10reizes, 2p. 11X, 3p. 12X, palielinot svaru, beigās sasniedzot maksimumu, ko varu celt.

1. Iesildos uz riteņa 10 min
2. Spiešana ar kājām guļus trenažierī
3. Elpošanas pulovers ar hanteli
4. Spiešana guļus (krūtis)
5. Spiešana sēdus (pleci)
6. Bloka vilkšana aiz galvas (muguras platie m.)
7. ''Franču spiešana'' (tricepsi)
8. Bicepsi
9. Sapspiešana (prese)
10. Ikri
11. Staipīšanās

tas, ka sāp, ir normāli. jautājums tikai, ko nozīmē "nenormāli".
ja mērķis ir uzdzīt svaru, sistēma, manā izpratnē, ir pilnīgi garām - tikai 2 reizes, pārāk daudz vingrinājumu, lielākā daļa no šiem vingrinājumiem vispār neko nedod.

Padalies! Ko Tavuprāt man vajadzētu mainīt, uzlabot???

palasi McRobert - Brawn vai Brawn2. krieviski saucās Dumaj. ļoti normālā valodā un par visām galvenām lietām.

Tā jau programma, ko dod Šveiduks iesācējiem uz 2 mēnešiem. Priekš paša sākuma ir ok lai mācītos tehniku un pierastu pie vingrojumiem. Un tas ir normāli ja sāp muskuļi pēc tam. Ar laiku mazāk sāpēs. No pain no gain :)