Vēlētos uzzināt par elpošanas vingrinājumiem, kas palīdzētu gadījumos, kad paliek slikti (tuvojas ģībonis) utt... .

Šādas dažādas metodes esmu dzirdējis:
1. ieelpa caur degunu, par ieelpu garāka izepla caur muti un papildus izelpa.
2. dziļa, dziļa ieelpa caur muti un tāda patri izelpa. trešajā piegājienā ieelpotais gaiss jāpatur plaušās, jāizskaita līdz 5 un tad izelpa.

vēl kādas metodes? ir kāda pareizāka?

1. Ieelpa
2. Izelpa

un viss čikiniekā



Edited 2 time(s). Last edit at 30.05.2011 18:17 by existential fool.

o! bet vai to var arī praktizēt teiksim kā treniņu reizi dienā, lai uzlabotu kautko pirms panikas, ģībšanas lēkmēm, stresa situācijām? :)

+

vai ieelpa caur degunu, izelpa caur muti?



Edited 1 time(s). Last edit at 25.01.2011 16:53 by GM.

jep



Edited 2 time(s). Last edit at 30.05.2011 18:24 by existential fool.

-------------------------------------------------------------



Edited 2 time(s). Last edit at 10.04.2011 23:20 by existential fool.

------------------------------------------------------------



Edited 1 time(s). Last edit at 10.04.2011 23:20 by existential fool.

panikas lēkme jau pienāk ātri, nezinu, vai tur kas līdz, priekšvēstneši ir ļoti īsu brīdi.

bet tad, kad šī ir, var elpot papīra maisiņā vai stingri uzspiežot uz krūtīm, lai nesarijas par daudz skābekļa, kas situāciju padara gaužāku.

Nu es jau vairāk runāju par elpošanas tehniku, kas ir vispār ir laba veselībai un tonusam, kas ir jau pāris gadu tūkstošus sena. Un man liekas, ja paceļ visparējo tonusu, tad arī panikas lēkmes nebūs tik stipras. Un vispār, panikas lēkmes ir vienas no vieglākajām lietām, kuras var izskaust.



Edited 3 time(s). Last edit at 30.05.2011 18:15 by existential fool.

existential fool Rakstīja:
-------------------------------------------------------
> Nu es jau vairāk runāju par elpošanas tehniku,
> kas ir vispār ir laba veselībai un tonusam, kas
> ir jau pāris gadu tūkstošus sena. Un man
> liekas, ja paceļ visparējo tonusu, tad arī
> panikas lēkmes nebūs tik stipras.
>
> Un vispār, panikas lēkmes ir vienas no
> vieglākajām lietām, kuras var izskaust.
> Sadarbībā ar psihoterapeitu, piemēram.


prieks nojaust ka velviens yogas upuris ex
vispar daļa taisnības ir, jo kad man šito skaidroja
es pārbaudīju kā kaķis elpo un tiešam tā kā tu saki
:-)

bet ja reibst galva ir jameklē cēlonis
varbūt tas pats asinpiediens vai kada asinsrite utt

ar hipnozi vai elpoosanu
varbūt cilvēkam jābauda kas ar vinju notiek

piem es te vakar izvēmos drusku un pirms tam man reiba galva
tad ko man elpot vai, ja biju izdzēris 2litrus tējas
drusku pārdozēju

:-P

-----------------------------------------------------------



Edited 1 time(s). Last edit at 10.04.2011 23:21 by existential fool.

existential fool Rakstīja:
-------------------------------------------------------
> aberz Rakstīja:
> --------------------------------------------------
> -----
> >
> > bet ja reibst galva ir jameklē cēlonis
> > varbūt tas pats asinpiediens vai kada
> asinsrite
> > utt
> >
>
> Šinī gadījumā tas ir no tā, ka smadzenēm
> pieplūst diezgan liels apjoms skābekļa, no tā
> tas reibums. Tas jau nav nekas slikts un tas jau
> arī ātri pāriet.

nu mēs sīki bijām saelpojāmies strauji gaisu dziļi un tad
neatceros kā, speidām ciet kaukur pie kakla vai krūtis zmiedzām
aizturot elpu, tad bija kaifs bet uzreiz gar zemi un gulēt gribējas

arī elpušanas yoga :-P
kaķi tā nedara

kāds var ieteikt pīpēšanu
piem, vai kādas ripas ar elpas blakni
lai cilvekam vieglāk

:-P

Jā ir luste, var aizstaigāt uz dažām jogas nodarbībām, tur parasti māca vairākas elpošanas tehnikas, tās tiešām var izmantot ja ne panikas situācijā, tad vismaz satraukumā. Un elpošanas treniņi vispār nostiprina gan ķermeni, gan psihi, lai gan nekāda panaceja pret visām kaitēm tas, protams, nav.

paldies par ieteikumiem.
nekas man līdz šim nav līdzējis. esmu bijis agrāk uz pilnu ķertmeņa (sirds, galva utt) diagnostiku diagnostikas centrā, bet ārsti tā arī pateica - labila nervu sistēma.

pats elpoju pareizi - daudz skrienu, slēpoju, trenējos, agrāk arī austrumu cīņās. ieelpas - izelpas principus zinu, bet vajag ko tādu, kas reiz palīdzētu tikt vaļā no tās neizskaidrojamās kaites gāzties zemē kā baļķim atbildīgos dzīves mirkļos. :|

pašlaik, šķiet, izmisuma slieknis sasniedzis maksimumu - esmu sācis braukāt pie dziednieces, apsveru arī akupunktūru, bet sliktākais, ka neticu uzlabojumiem un tāpēc esmu gatavs rīt da jebkādas tabletes, lai tikai atkal nākošajā "svarīgajā dzīves mirklī" nenogāztos visu radu, draugu, paziņu priekšā, jo pa lielam savu problēmu esmu veiksmīgi no viņiem slēpis nu jau 10 gadus. :|
Problēmas tas sāka sagādāt, kad sāku izvairīties no situācijām kad paliek slikti. bailes ir uzvarējušas un pārvērtušās panikā pat iedomājoties vien par tādām situācijām. :|

Tu dzīvo ar koncepciju "jēzus, ko par mani padomās" un dari vai gatavojies darīt visu, lai likvidētu jebkādus ķermeņa signālus, kas brēc, ka Tu tā sevi moki...

bet tas kaut kur atradīs izeju. drūmā gala psihiatrijā (palasi aberz komentārus un padomā, vai Tu līdz kam tādam gribi nojukt) vai smagās fiziskās slimībās.

bet ko darīt? :|

esmu veselīgs cilvēks, nesmēķēju, alkoholu pār mēru nelietoju, ir ģimene, bērni, mīloši vecāki, ir arī darbs, cenšos būt sportisks, tikai šī kataklizma... ko es daru nepareizi? :|



Edited 1 time(s). Last edit at 26.01.2011 12:20 by GM.

viss Tev ir ļoti pareizi...

ir bijis arī kas nepareizs? ļauj sev kādreiz kļūdīties?

ko darīt? :I

un ko pats domā?

man šķiet, es jau vienreiz rakstīju savas domas: psihoterapeits.



Edited 1 time(s). Last edit at 26.01.2011 12:27 by Runcene.

kļūdos pat pārāk bieži. dzīvē ir bijuši ļoti daudzi tādi posmi, kad esmu to darījis nepiedodami daudz!

...psihoterapeits? viņš man ar ožamo spirtu blakus stāvēs ja vajadzēs? :|

nū, tā ir lieta, kas pašam jāizkož, jāparbauda un jāmēģina, arī jāriskē, tie galīgi nav rociņas turētāji, bet spoguļi, kas palīdz ieraudzīt to, kas Tev šo paniku izraisa, ko un kā Tu aplami domā... jārēķinās, ka daudz ko sevī nāksies mainīt.

Nu katrā ziņā psihoterapeita kabinets ir tā vieta, kur ne tikai var uzdot klasisko jautājumu "Ko es daru nepareizi", bet arī saņemt atbildi. Turklāt ne jau no psihoterapeita. :-))

Lai gan es stipri pieļauju, ka terapijas rezultātā arī jautājums pamainītos un zaudētu savu aktualitāti. :-))

http://www.youtube.com/watch?v=DCO9HHPmwiY

Apskaidrota elpošanas metode