Sporta traumas, uzturs un medicīna sportā
Auzas, dçls, auzas ar tevi.. !!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Viduklâ apjomu nevardabût lielâku.. ;DDDDDDDDd Ja tev vajag tâ patâs..Tad dzenâ presi cik tîk un viss.. Viens pazîstamais dienâ taisîja 10000x preses :D :D Bija vçders, tagad normâls puncîts.. !!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Tur preses stabilizâcija ir minimâla... Ja tev vajag kâdiem spçka sporta veidiem, tad saku ka ir daþi vingrinâjumi, kas nostiprina torsu.. Taisi sânu presi.. (paòem rokâ hanteli un tâkâ cîkostoòî liecas uz sâniem) Mugurai Hiperekstenzijas... Un visâdas preses ar lielu svaru uz maz reizçm... Atceries, ja tu taisi presi uz izturîbu, dzenâ 50x, tad protams, ka viòa tev nebûsautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Sevi es nesalîdzinu.. Tikai dodu piemçru.. Jo tu nekad neuzklasîtu no manis ko saku.. Un es nesolu par nâkoðo sezonu, bet bûs, bûs... Vienîgais tagad tâda maza trauma mugurai..autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
bet kad atklaasi ka metans (kas ir ljoti speeciigs steroids) Tev nepietiek pat ar 50mg dienaa... nez ko tad teiksi ;) -------------------------------------- Viens keks nekad mûþâ nav òçmis vairâk par 30mg metâna dienâ un sver 120kg un spieþ 220kg uz kursa.. Tâkâ viòð pats saka, ka 5-6 tab. darbojas tâpat kâ 10-12.. Nu jâ pârçjâ tev taisnîba.. Bet es trençjos uz kaut ko augautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Nçe.. Treniò programmâ ir tâa.. Paskaties kaut vai Kostja ar 50kg atsvariem 5x arî pievelkâs.. Es tâ daru un mugura riktîgi progresç spçka un izmçra ziòâ.. Un sâp ar pie velna pçc treniòa pçc tâda vilkðanâs..autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Tu mazliet pârprati.. 180gr paðlaik uzòemu ar pârtiku.. Baigi maz laikam tas ir.. Paòçmu Myogenix whey proteînu un Sixstar lieso.. ðitie ir baigi labie.. Tâs gaïas miksçjâs.. Cûkas/lielopu/vistas.. Fileja sanâk bieþi çst.. Par tiem tîòiem tev ir taisnîba.. Bet nu es svçru 50kg pie auguma 174 laikam.. DIstrofija... Tagad 88kg pie 182 :)) Un es esmu laimîgs par to manu kautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Es apleju ar karstu ûdeni.. Ievelkâs.. Un pçc tam uzleju ~300gr piena virsû, lai tâda kâ zupa.. Un tad âtri izzçdu.. :DD Ja nelej pienu virsû, tad auzas ir pârâk sausas un nejiet lejâ nekâdîgi.. Tâda mana metode :DD Vari pamçìinâ.. !!!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Matues, kas ir ja uz kursa nesanâk apçst 3g/ uz savu svaru kilogramu ja neesi bilders ?? Es piemçram bez proteîna visu laiku çdu.. 2-3 xpakas biezpiena, 300-500g gaïas, tuncis ~100gr, vçl kâdas 3-5 vârîtas olas.. Tâas ir manas olbaltumvielas.. Bet man padomdevçjs teica ka uz kursa 60% sastâda tikai ogïhidrâti (makaroni, rîsi, maizes produkti, auzas utt.) Es tagad paòçmu krutosautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Sâkumâ arî nevarçju nevienu reizi kad svçru 52kg..:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Tagad ar 20kg atsvariem velkos 4-5reizes.. Ja tiec zâlç iekðâ, tad muguras treneþierî patrenç augðçjo bloku ar mazâkiem svariem uz vairâk atkârtojumiem..autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Es pçdçjâ gadâ katru dienu no rîta apçdu ~150gr auzu pârslâs âtri vârâmâs... Daþreiz pat sanâk 2vreiz dienâ.. viss ir ok.. !!!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Tu çd tik daudz cik patçrç.. Nevar tâ ar nekustîgu dzîvesveidu uzòemt entâs kcal.. !!! Tikai kârtîgi trençjoties, t.i patçrçjot kcal zâlç, tu jutîsi nâkoðajâdienâ to izsalkumu.. Tad tu çdîsi daudz un dikti.. !!!!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Nu tâ jau ir.. Bet sacensîbâs ir vairâk par 10 cilvçkiem.. Apmçram 100 cilvçki startç Latvijas èempionâtos liftingâ.. A pa BB es nezinu.. Tur gan tas cipars varçtu bût mazâks ne ??autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
ââ shçmas tu vari paskatîtîties kâdâs adresçs.. Piemçram ðî ir tâda novecojusi bet krievu iecinîta metode, kâ zinâms no krievijas nâk diezgan spçcîgi lifteri.. tete adrese : http://athlete.ru/books/powerlifting_russian_guide/autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Ja tu neesi lifters, tad tev ir poxuj kâ trençjies.. Tu sacensîbâm negatavojies i vsjo.. Vari taisît spçka trepi katram bâzes vingrinâjumam.. 12 10 8 6 4 3/2 2/2.. Redz ka powerliftingâ katram ir sava specifika kâ viòð to svaru cilâ.. Nevar ieteikt visam pçc viena.. Nu jââ Matue,s bet parasti es saprotu ar vârdu lifteris - trîscîòieks, kas cîtîgi gatavojas kâdâm noteiktautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Mateus, viòð jau neiteica ka ir lifters.. Vienkârði parasts kaèoks ;))))))))) Un jââ.. Sâkumâ visas progas dod rezultâtu.. Kaut arî visu dari nepariezi.. Ja esi lifters, tad varu iedot daþus labus plânus, nevis programmas.. Shçma neko nedos, ja nebûs laba izpildes tehnika utt.. Tur gan Mateusam taisnîba.. Labâk ir parunât ar pieredzçjusiem lifteriem, vai treneriem, jo viòiemautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Nu jââ.. Patrçnçjuðam cilvçkam 200 ir normâls.. Es tikai 170 bez ekipçjuma.. Josta ir.. Vilkt mâku.. Velku sumo stilâ un lîka mugura nebija.. Vienkârði domâju vai manâ vecumâ vispâr var vilkt tik daudz.. ?? Domâju ka skriemeïi nav vel îsti stingri un tââ.. Man visu laiku savelk tos muguras muskuïus un sâp.. Nevar pieliekties.. Liekas tie bija tie dziïâs stabilizâcijasautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Lieta tâda.. Nodarbojos ar powerliftingu un pa vasaru daþos treniòos sastiepu muguru.. Pçc 2-3 dienâm pâriet.. Bieþi gadâs treniòos ka aizmirst izpildes tehniku un "pârkoncentrçjas" svaram... Pirms vasaras izvilku normâlu svaru no zemes.. Pirms 3ijâm nedçïâm ðo svaru pacçlu x2.. Biju ïoti spçcîgs.. Tad vienâ treniòâ arî muguras, biðk pçc pçdçjâ piegâjiena iesâpçjautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Matues, tu mçìinâji to Biotech Anabolic pack ?? Iekðas jau izskatâs labas, bet vai tieðâm neko nejuti ?? Domâju paprovçt ðito mantu.. Es vçl nezinu.. Varbût òemt veco alternatîvu Animal Pak.. Man vairâk tâkâ priekð liftinga vajag.. Ko iesaki ??autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Ir citiem kam no dabas ikri ir milzeòi (pârsvarâ kuiïiem) Bet ir kam ïoti lielas grûtîbas uzaudzçt gaïu normâlu uz ikriem.. viens no sefektivâkajiem laikam bûs tas vingrinâjums ko slavenais Arnolds taisîja ar beibçm uz muguras.. Es nezinu kâ sauc.. apskaties youtube.com :)))))))))autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Q5 Wrote: ------------------------------------------------------- > Vai tiesham nav nekas cits pçc Animal Pack? Esmu > lasijis ka vielas ko uzòemam pulverveidâ ar ûdeni > uzòemas daudz labâk, nekâ visas ripas :) > ---------------------------------------------------- Nu paòem tâs ripas un sakoðïââ.. :DDDDDDD Ej labâk pie sporta ârsta.. Nezinu, varbût izturîbautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Es vçl tik nopietni visam nçç.. Zini man lasot tâs grâmatas pirmo reizi.. Pilnîgi nekas nav saprotams.. Otrajâ reizç jau sâc saprast par ko lasi :DDDDDDDDDD Jo tie sveðvârdi vienkârði bombî.. :))))))) Es gan bibliotçkâ òçmu.. Izlasîju, tagad arî daudz ko neatceros.. Visâ visumâ skolâ nâk par labu.. Tagad 10 klase.. :DDDDDddautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Iejaukties vielmaiòa var ar fiziskâs slodzes palîdzîbu.. Domâju ja paòemtu kâdu proteînu tas nâktu par labu.. Un jââ, ðeit laikam vajag kâdu trenerîti, lai apskaidro... ;))))))autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Proteîns sastâv tikai no Aminskâbçm... Mateus pareizi saka.. Bet par BCAA un aminoskâbçm runâjot.. Saka ka jâdzçr tikai iesâcçjiem, kas 1. gadu trençjas... Jo tâs samazina katabolismu un uztur slâpekïa balansu.. Pçc tam vairs nav tik izteiktas ðîs lietas.. Bcaa ir neaizstâjamas.. AR uzturu neuzòemsi.. Peptîdhormoni ir visi cilvçka izstrâdâtie hormoni.. Protams, tie ir liautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Iekðâ nav gatavas íîmiskas vielas(hormoni), bet vielas kas veicina daþâdu hormonu izdalîðanos.. Prohormoni.. Dop. pârbaudes ir noteikts katram hormonam sava norma asinîs.. Ja pârkâpj diezgan strauji.. Diskvalifikâcija.. Tete sastâvs: Amount Per Pack: Pro-Androgen Complex 2500mg 3,4-Divanillyl Tetrahydrofuran Cissus Quadrangularis Extract (Ketosterones) Trans-3,5,4'-trihydroautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Zinu, kas lietoja...efekts apmçram tâds: Atvieglo sâpes(muskuïu), neïauj pârtrençties, enerìija plûst p⺠malâm.. Vienu paðu ir grûti dabût.. Viòð ir iekðâ vitamînu kompleksos(mazâs devââs) !!!!!autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Domâju ka Latvijâ vairs pilnîgi nav jçga pirkt no veikaliem.. Es òemu no Ivara Cîruïa.. Viòam ir labas mantas.. vp.lv gadîjâs ka iekðâ bija kaut kâds kaïíim lîdzîgs proteîns Universal Whey pro.. Paòçmu no citurienes, tik labs un garðîgs..autors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Ir jâtrençjas, jâtrençjas un vçlreiz jâtrençjas... Par pâris mçneðiem tu neuzdzîsi masu baigo.. Treniòa iekïauj bâzes vingrinâjumus.. Pietupiens ar svaru stieni un vilkme no zemes.. Varbût vaina ir uzturâ ?? Pa maz çd.. ïoti labas atsauksmes ir no MuscleTech produkcijas.. ïoti labs proteîns ir.. divi dþeki lieto tagad(nitro tech + celltech(kreatins_) un apjomi ïoti iet uzautors: v1r00z - Sporta medicīna un uzturs
Paldies... Es ari samekleju.. Parex bankas galvenaja filiale maina kurss 50 santimi pret euro :((( Mateus, man ir pie 500 euro.. Ja butu 100, tad nemainiut :DDDDautors: v1r00z - Forumiešu pļāpas
Vai kads nezin kur var samainit eiro monetas ?? (ja tas iespejams Latvija) Lieta tada, ka majas ir loti daudz 1euro un 2euro monetas, bet gribetos atbrivoties un dabut realu naudu.. :Dautors: v1r00z - Forumiešu pļāpas