Sporta traumas, uzturs un medicīna sportā
oho, shitaa tehnika buus jaaizmegina, bet kaa kombineet muskulu grupas? es varu piem: Pirmdien-Pleci, Kruutis. Tresdien-Biceps, Triceps. Piektdien-Kajas un bisk prese,mugura.(nu 5dien to ko neizdaru 1dien,3dien.)?????????autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
ludzu atbildi par to kok4u ko es raxtiju, un es eedu katru dienu apm vienlidz daudz, bet treninj dienas patere vairak kcal. vai ne taa?autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
man jautajums par to kada manta skaitas Ultra Nutrition Muscle Juice (nezinu ka pareizi raxtas), tas esot masas kok4a. Nu vai ka ,teiksim tievam, iesacejam butu labi tadu palietot(nu man). Jo 1020kcal vinjam, un tas 1000 kcal man kareiz treninu diena ir par maz.Jo mums zale tagad pieejams ir shis, tad vel Ultra Nutrition Whey protein, rozaa burkaa.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
nu ja, es ar visu muzu esmu edis kartupelus, bet otra lieta, ka laikam vajadzetu vispar no chipsiem atteikties, jo ari tos gandriz visu muzu edu.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
vot, ja daudz edot visus risus, grikus, auzu parstas uzaudzesu masu, tad ok, bet kapec makaroni?autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
saku shaja foruma arvien biezak un biezak uzkaveties, un Matheus ir super, kaa google, mekle, vai uzprasi, un atbilde buus. :D Bet par ko ieprieks raxtiju, negribu reljefu, bet masu un speku.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
oho, shito es nezinaju, bus jaiegaume.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
Nu un ta jaw ir mana problema, par maz kalorijas uznjemu, kaut gan esmu sacis est vairak bananu un biezpiena, atteicos no chipsiem un picas skolaa. ko vel labu varetu piemest klat? ka ar musli?autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
jo negribu pietupienus ar stieni ieklaut pie taa ko, domaaju sadalit un trenet pa nedelju. nu pie kaajaam. vismaz ne tagat. bet gribu zinat, vai darot tos uzdevumus atseviskajam musk. grupam es uztreneju speku un muskuljus, vai tikai reljefu.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
es zinu ka trenet, tikai nezinu vai maina tas ko ja es pieversos zales programmam. jo es gribu sadalit pa ned muskulu gupas un ta, jo man sakuma nefig to tupsanos ar stieni uz pleciem.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
cik esmu sapratis, ja piem. uz katru kerm kg vajag 50Kcal(tiem kas trenejas), tad uz maniem 66kg vajag 3300Kcal un vel pa virsu, lai mana masa augtu. Palabojiet ja esmu sapratis galigi greizi.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
laikam man te nebus jaut par tievam kajam, bet ta kopuma, ja es ka amatieris gribu kautko uztrenet, man labak pietureties pie programmam(A1,A2,B1..utt.) vai vienkarsi sadalit muskulju grupas pa nedelju, un ta ka4aties? ludzu atbildat.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
nedomaju ka pertrauksu trneties, vnk ja ieshu nakamgad citur macities, jamekle kada cita zale, a pagaidam gribu kko panak jaw esoshaja.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
kursh? ja tas bija domats par mani, uzraxti ko es apdirshu.autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
Man jautajums vai pieturoties pie zale pieejamajam programmam (A1,A2,B1,B2,B3....) kautko sasniegsu un vai tas ir ka dalitais(pa daljai speks pa daljai lieli musishi)autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
Un cik maksaa taada raxtiska palidziba no tavas puses? :Dautors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
sorry, velreiz atkartoshos, ja lieto proteinu un partrauc trneties, tas atstaj kadas nelabas sekas????autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
nu 3 reizes diena needu bet gribeju dzirdet par to ko est no rita ko pusdienas un ko vakara. Un jautajums vai ja lieto proteinu, ja partauc treneties tas atstaj kkadas sekas?autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
nja ta ari varetu but, es ari edu ta biezi un pa biskam, vajag taa kaartiigi un noteiktos laikos?autors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
esmu 183 cm un sveru bik zem 70, zinu jus teiksiet tas ir slimi, bet nu ko lai dara ka ta vielmainja man tik labi strada, gribu lielaku svaru. Daah, bet edu ikreiz kad nav ko darit, un zinu ja man dotu kadus ieteikumus cik reizu un ko lietot brokastis pustdienas un vakarinjas, es to noteikti ieverotu. Vnk nazinu kads ir tas pareizakais uzturs un tapec edu ko pagadas. Uzklausisu jebkadus ieteikumusautors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs
Sveiks, esmu 18 gadu vecs dzeks, esmu nedaudz zem svara normas(66kg, 185cm gars), apmekleju sporta zali, gribu iegut labu muskulju masu un speku, par treneshanos zinu visu ko vajag, bet....lai ari edu ko gribu un cik gribu, mana vielmainja ir parak laba. Jautajums vai butu velams papildus lietot proteina kokteili?, paslaik piejamais ir tas Whey, vai kka ta. Un vai tas neraditu kadas nepatikamas sautors: Koudy2 - Sporta medicīna un uzturs