Sen neesmu te bijis iegriezies un kā ienācu tā nācās ilgi dzēst daudz spamu :)

Bet ne par to būs stāsts.

Vakar pastaigājoties pa ielām es novēroju tendenci, kura man ļoti nepatīk. Cilvēki paliek resnāki un resnāki. Arī bērni - ja manā bērnībā/jaunībā retais bērns vai jaunietis bija ar lieko svaru, tad šodien ir otrādi. Ir arī acīm redzami iemesli kādēļ tā notiek un fakti ir neapstrīdami. Šobrīd man ir radusies iespēja nedaudz laika veltīt arī šim forumam, tādēļ iedziļināšos arī šīs tēmas iztirzāšanā un mēģināšu to šeit padarīt viegli uztveramu un saprotamu arī jums.
Tēmas kuras aizskarsim ir arī nosaukumā - fiziskie treniņi, audzināšana, disciplīna, diētas (ēšanas režīms nevis badošanās), miegs, atpūta... Arī pats regulāri cenšos kontrolēt sava liekā svara veidošanos, tādēļ es neesmu un nebūšu tikai teorētiķis.

Šovakar būs pirmais papildinājums šim ierakstam un es regulāri atjaunošanu tieši šo te pirmo ierakstu, bet ne kā diskusijas atbildes.
Lai lieliska diena!

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“Thinking is difficult, that’s why most people judge.”
Ko homeopātam nozīmē pludmale? Urīns D10

Cilvēki vienkārši uzņem par daudz kalorijas. Kustības neko neatrisina, ja ēd pārāk daudz. Katrs pats var ķmi kalkulatorā izrēķināt vai nav aptaukojies, bet patiesībā jau var vienkārši sajust, kad paliek resns. Ar lieko svaru vairumā gadījumu var tikt galā, ierobežojot ēšanu. Pārbaudīts.

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Cilvēki tagad grib braukāt 100 metrus ar mašīnu uz veikalu.

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Es nedomāju, ka jums pārāk daudz jākoncentrējas uz kardio. Rezultāti nāks ar laiku..

Pantiņš par kalorijām ir pareizs un reizē nepareizs. Visas kalorijas nav vienādas. Ja ēdīs mazāk kalorijas, taču nepareizi rezultāts būs ķermeņa novājināšana. Latvijā bieži runā par sabalansētu diētu, bet nemēģina pārbaudīt kā ēda cilvēki pirms 20 tūkstošiem gadu un ilgākā periodā. Veselības stāvoklis pirms zemkopības ieviešanas bija labāks. Protams, bija citas vainas, infekciozās slimības u.t.t.

Mateus, kur papildinājums kardio/uztura pamācībām?

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Was ist Ozempic?
Ozempic und Wegovy sind beide Markennamen von Semaglutid. Dies ist ein lang wirkender GLP-1-Rezeptoragonist, der einmal wöchentlich subkutan verabreicht werden kann.

In Studien mit Patienten mit oder ohne Typ-2-Diabetes hat es sich als wirksam bei der Gewichtsabnahme erwiesen. Tatsächlich wurde Ozempic zur Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt, da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Aber es hatte letztendlich den Nebeneffekt der Gewichtsabnahme, der sich fortsetzte, als Menschen ohne Typ-2-Diabetes begannen, Ozempic zur Gewichtsabnahme zu bestellen.

Beachten Sie, dass nur die injizierbare Form, Wegovy, zur Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen ist (nicht die orale Version).

In einigen Studien zu kardiovaskulären Ergebnissen konnte gezeigt werden, dass Semglutid auch kardiovaskuläre (CV) Risikofaktoren bei Patienten mit nachgewiesenen CV-Erkrankungen reduziert.

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Wie wirkt Ozempic bei der Gewichtsabnahme?
Sobald man als übergewichtig oder fettleibig gilt, läuft die Behandlung wie folgt ab: Ozempic-Injektionen in der Höchstdosis (2,4 mg wöchentlich) helfen dabei, eine maximale Gewichtsabnahme zu erreichen.

Patienten sollten jedoch nicht sofort mit der Höchstdosis beginnen, da manche die Dosis nicht vertragen und Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Erbrechen auftreten können. Aus diesem Grund wird eine schrittweise Erhöhung der Dosis empfohlen.

Die Wirkung von Semaglutid (Ozempic und Wegovy) bei der Gewichtsabnahme ist recht interessant. GLP-1 ist ein wichtiges Inkretinhormon beim Menschen. Das heißt, es erhöht die Insulinsekretion, hemmt die Glukagonfreisetzung und unterdrückt die Glukoneogenese in der Leber.

Semaglutid führt außerdem zu einer verzögerten Magenentleerung, verringertem Appetit und Energieaufnahme, weshalb es sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Es verringert die Geschwindigkeit, mit der Ihr Magen nach einer Mahlzeit Nahrung entleert (Magenentleerung). Je länger die Magenentleerung dauert, desto länger bleibt die Nahrung in Ihrem Magen, wodurch Sie sich länger satt fühlen.

Dies führt zu weniger Hunger und Appetit. Insgesamt essen Patienten, die Ozempic oder Wegovy einnehmen, weniger und verlieren so an Gewicht.

Ozempic beeinflusst nicht nur die Magenentleerung, sondern auch die GLP-1-Rezeptoren im Hypothalamus, die für die Regulierung der Nahrungsaufnahme im Nervensystem verantwortlich sind. Dies reduziert Hunger- und Appetitgefühle bei übergewichtigen Personen.

Darüber hinaus beeinflusst GLP-1 auch die Rezeptoren, die im Gehirn für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind. Es stimuliert diese spezifischen Neuronen und erhöht so das Sättigungsgefühl bei Patienten, denen Ozempic verabreicht wurde. Nachdem Sie nun wissen, wofür Ozempic verwendet wird, schauen wir uns die Dosierung und andere Einnahmeanweisungen genauer an.

Wo injiziere ich Ozempic?
Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Ozempic im nüchternen Zustand die beste Wirkung auf das Erreichen der therapeutischen Konzentration hat. Es ist vorteilhaft, nach der Einnahme der Dosis eine weitere halbe Stunde zu fasten.

Außerdem muss Ozempic unter die Haut, in die subkutane oder Fettschicht, auf den Unterbauch (in der Nähe der Taille), die Vorderseite der Oberschenkel oder den Oberarm injiziert werden. Injizieren Sie Ozempic nicht in einen Muskel oder eine Vene.

Achten Sie darauf, die Injektionsstelle bei jeder Injektion zu wechseln. Verwenden Sie nicht bei jeder Injektion dieselbe Injektionsstelle, oder wenn Sie dieselbe Stelle wählen, verwenden Sie nicht jedes Mal dieselbe Stelle.

Bei Ozempic ist eine Dosistitration erforderlich. Das heißt, die Patienten sollten die Therapie mit 0,25 mg beginnen, dann auf 0,5 mg und dann auf 1 mg erhöhen und dabei ein Intervall von 4 Wochen einhalten. Der Ozempic-Pen (rot und blau) ist in einer Stärke von 1,34 mg/ml erhältlich.

Der rote Pen gibt eine Anfangsdosis von 0,25 mg und eine Erhaltungsdosis von 0,5 mg ab. Der blaue Pen hingegen ist für 1,0 mg (maximale Erhaltungsdosis) Semaglutid vorgesehen.

Welche Nahrungsmittel sollte ich während der Einnahme von Ozempic vermeiden?
Wenn Patienten zum ersten Mal mit der Einnahme von Ozempic beginnen, können einige Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen auftreten. Diese können jedoch mit der Zeit verschwinden, wenn sich der Patient an das Medikament gewöhnt.

Um dem Körper zu helfen, sich an das Medikament und die Dosierung zu gewöhnen, wird empfohlen, frittierte und fetthaltige Lebensmittel wie Fast Food sowie zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden. Ozempic und fetthaltige Lebensmittel sind keine Freunde – sie können die Nebenwirkungen verschlimmern.

Patienten, die unter Übelkeit oder anderen Nebenwirkungen leiden, sollten außerdem die folgenden Tipps beachten:

Langsam essen
Kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen
Wasserhaltige Lebensmittel wie Suppen essen
Nach dem Essen nicht hinlegen
Fahle, leichte Speisen sind leichter verdaulich
Eiskalte oder klare Getränke trinken
Frittierte, fettige und süße Speisen vermeiden
Bei Übelkeit nach dem Essen an die frische Luft gehen
Mit der Zeit gewöhnt sich der Patient an die Medikamentendosis und die Nebenwirkungen sollten allmählich nachlassen (normalerweise nach 2 Wochen Behandlungsbeginn). Denken Sie dennoch daran, fettige, frittierte und schwere Speisen zu vermeiden.

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