Kâ lai visefektîvâk nodzen lieko tauku riepu no vçdera? Ar vçderpresçm?
Kâ ir vispareizâk un vislabâk - guïot uz muguras raut ceïus klât pie vçdera? Jeb tomçr locîties aizâíçjot kaut kur kâjas?

Ko ieteiksiet?

Aizâíçjot kâju,uzkaèâju muskuïus ap to vietu,kur saulîtes pinums.Vîrietim OK,bet sievietei nesmuki izskatâs.Mums vajag to lejas daïu,bet tas laikam ir grûtâkais.
Bet riepu ar presîti nenodzîsi,tikai svîstot.Ar presîti jau tik formu var veidot,bet ne jau taukos!
Vispâr diezgan aktuâla lieta pavasarim tuvojoties,varbût kâds var padalîties,vai ieteikt,kur paskatîties vingrojumus internetâ?Meklçju,bet neatradu...

Naaks siltaaks laiks, tad varat iet no riitiem krosinjus skriet vai ar velosippedu pabraukaat, bet taa aktiivi un regulaari! Eesanas paradumus arii vajadzeetu ierobezot!

Peldçt, vai nûjot, labi tiek nodarbinâtas gandrîz visas muskuïu grupas. Un mainît çðanas paradumus! T.i.- mazâk çst un vairâk kustçties.

Krosiòð un velo jau ikdienâ ir,sâku burkânu âbolu kâpostu diçtu, gaidu rezultâtus :D

viennozîmîgi - peldçt

a ja peldçt nemâk ?? :(

tad ûdens aerobika :)

taa dod kaadu efektu?

manuprât, cilvçks ar palielu lieko svaru skrienot tikai nodara sev pâri, jo cieð locîtavas utt. bet ûdenî gravitâcijas spçks samazinâts un vingrinâjumi ir nekaitîgi, efektîgi un arî patîkami :)

puce bet peldot cilveks nesviist....bet peldeet papildus var jaa

Ar peldçðanu no vçdera nekas neiet nost. Vispârçjam tonusam gan labi.

Ko tad darît?
Un kâ?



strawberry Wrote:
-------------------------------------------------------
> Ar peldçðanu no vçdera nekas neiet nost.
> Vispârçjam tonusam gan labi.

1.5h kardio ar apt 120bpm pulsu katru otro dienu

Dzirdçju, ka peldçðana nav efektîva procedûra tauku sadedzinâðanai (cilvçks nesvîst, ïoti neliels vingrojumu apjoms), bet veselîga gan tâ peldçðana ir, îpaði mugurai :)

a kaa ir ar to skrieshanu lielam svaram - ja man 80 kg, tas ar taka pa daudz un vairaak buus skaade, ne labums??

el-li Wrote:
-------------------------------------------------------
> a kaa ir ar to skrieshanu lielam svaram - ja man
> 80 kg, tas ar taka pa daudz un vairaak buus
> skaade, ne labums??

Vai lasiit nemaz nemaak? :) Es biki augstaak mineeju kas jaadara un skrieshana arii ir aerobaa slodze, ja skrien taa lai taa buutu aerobaa.

80kg nav daudz. Daudz ir saakot no 85kg - tad neiesaka skriet pa cietiem celja segumiem, bet no 95kg un uz augshu neiesaka skriet vispaar.

meòðe nado þratj - vislabâkâ recepte , jâ un pa glâzei laba sarkanvîna vakaros , tad labs sekss, tad labs miegs, pie atvçrta loga, no rîta sekss pusdienâ kekss un vakarâ glâze vîna un sekss, vai otrâdi vispâr labâk - sekss un vîns , sekmes Tev

Mateus

uj.. bet tas '1.5h kardio ar apt 120bpm pulsu' man likaas makten nesaprotams :)
(un tagad nodomaaja - shitaa gan nekaa nejeedz :) )

paldies Tev pa atbildi

Es nedriikstu slogot traumeeto guuzzas lociitavu un arii nedriikstu skriet un leekaat. Aerobo slodzi ieguustu uz skrejcelinja aatri ejot un veel riktiigi pret kalnu ejot 40-60 minuutes (pulss taa uz 12-130). Peec tam 10 min kaartiigi stiepshanaas vingrinaajumi. Sviedri liist, tauki kuust.

40-60 min vieniigi paaraak neaizrausies ar tauku sadedzinaashanu, lai gan tie deg, bet ne maximaali. Bet ir ok. Ir ljoti daudz veidi kaa dedzinaat spekji, es arii neskrienu, es ar velo